足底腱膜炎は、痛みの強い時期、回復していく時期、運動へ戻る時期で、確認する内容が変わります。 このページでは、足底腱膜炎についての解説を、目的別にまとめています。 今の状態に近い項目からご覧ください。
まず、足底腱膜炎の全体像を知りたい方へ
👉️足底腱膜炎（足底筋膜炎）を理解しよう｜なぜ痛くなる？どうすれば一番よく治る？ 足底腱膜炎の仕組みや、足裏へ負担が集中する理由から確認する基本ページです。 👉️足底筋膜炎と言われました｜いっこうに良くならない足の裏の痛み 治療や休養を続けても痛みを繰り返しているときに、確認したいポイントをまとめています。
痛みが強い時期の処置とケア
👉️足底腱膜炎の急性期の処置｜痛みが強いときに行うこと・避けること 👉️足底腱膜炎のアイシングガイド 👉️足底腱膜炎のテーピングの考え方｜短期的な補助と注意点 👉️足底腱膜炎（足底筋膜炎）のテーピング｜足裏に貼る手順と注意点 👉️足底腱膜炎｜ゴルフボールでほぐしても改善しないケース 👉️足底腱膜炎のやってはいけないストレッチ｜痛みが強い時期の注意点
痛みが落ち着いてきたら、回復状態を確認します
👉️足底腱膜炎が治るまでの期間｜回復の目安と運動再開の考え方 👉️足底腱膜炎の体のアライメントチェックと修正方法 👉️足底腱膜炎のリハビリテーション｜痛みの段階に合わせた進め方
歩く・走るを再開するときの基準
👉️足底腱膜炎の運動復帰の基準｜歩く・走る再開の目安 片足立ち、片足つま先立ち、片足スクワットなどを使って、荷重を支えられる状態まで戻っているかを確認します。
靴下・シューズ・インソールを確認します
👉️足底腱膜炎を悪化させる靴下の見分け方 👉️足底腱膜炎のシューズの注意点｜サイズ・前滑り・中敷きの確認方法 👉️足底腱膜炎｜土踏まずを上げればアーチは上がる？
ストレッチを行うときは、つま先の向きも確認します
👉️つま先の向きを修正するストレッチ ストレッチそのものだけでなく、足首やつま先をどの方向へ向けて行っているかも確認します。
ランニングで足底腱膜炎に悩んでいる方へ
👉️ランニングの足底腱膜炎はこちら｜走る人向け 走行中の動きや、スポーツ復帰まで含めて確認したい方はこちらからご覧ください。
扁平足や足のアーチとの関係を知りたい方へ
👉️扁平足（へんぺいそく）を理解しよう 足のアーチや足部の形から、足底へ加わる負担を考えるための関連ページです。
まとめ｜今の状態に合わせて、必要なページから確認してください
足底腱膜炎は、 痛みが強い時期の処置、 回復状態の確認、 リハビリ、 靴下やシューズの確認、 運動復帰、 と、段階によって見るポイントが変わります。 すべてを一度に行うのではなく、 今の状態に必要なところから順番に確認してください。
👉️まぼろし工房の足部工学理論