最近ランニングを始めてから、外反母趾の痛みが気になるようになりました。五本指ソックスやテーピングも試しましたが、はっきりした変化は感じられません。
A. 痛みの種類に関わらず、負担のかかる動きが続くと、症状は進みやすくなります。
外反母趾が痛む理由を、もう少し時間をかけて知りたい方は、こちらにまとめています。
👉️外反母趾について｜進行する動きと足元から考える新しい視点
シューズの「曲がり癖」を確認してください
ここでは、要点だけを、短くお伝えします。
シューズの「曲がり癖」を確認してください。
まったく曲がった形跡がなかったり、こんなところで曲がっていませんか？
実はそれ、シューズが親指を挫いています。
シューズの屈曲面に悪い癖があると、踵が斜めに上がります。
踵が斜めに上がると足の親指をねじります。
ランニングフォームは物理です
「走り方のクセ・悪さ」が痛みの原因といわれることがあります。
それは間違いではありません。
ですが、クセとは、表から見える現象です。
問題を細分化し、現状把握を行い、一つずつ課題を解決すること、それが問題解決の糸口です。
足首の動きの確認
ダブル・リフトをしたときに、踵が外に上がれば、足の親指は内側に押し込まれて動きます。
外反母趾のテーピング
テーピングは効果判定をし、そのことが対策として効果がでているか？物理的な判定が必要です。
思い込みを根拠にすると、かえって問題を深刻にします。
それは、外反母趾は指が閉じてしまうことが原因と思われがちですが、外反母趾は、指の付け根が開いてしまう疾患だからです。
👉️簡単な判定方法はこちらから御覧ください。
思い込みの根拠とは
外反母趾で悩んでいる方のヒールリフトです。五本指ソックスを履いたときのほうが、素足よりも踵が斜めにあがりました。
指を開くと改善するように思われる外反母趾ですが、角度から判断すると、このソックスを使うと悪化させる懸念はあります。
五本指ソックスだから悪いのではありません。
五本指ソックスが悪い、その類の話ではありません。
こちらは一般的なランニングソックスを使ったヒールリフトです。
ソックスを使うと、踵が外に上がることが観測できました。
筋肉の硬さや、骨は外からではみえません。ですが角度は見ることができます。
走ると、外反母趾が痛むとき
詳しい検証や画像は、別ページでまとめています。
👉️Q.外反母趾に五本指ソックスは効果がありますか？
ラクちんソックスは、足元の動作環境を最適化し、歩行や走行時の負担を軽減するための課題解決の道具（Footwear System）として開発されています。理論の詳細は『まぼろし工房の足部工学理論』をご覧ください。