最近ランニングを始めてから、外反母趾の痛みが気になるようになりました。
五本指ソックスやテーピングも試しましたが、はっきりした変化は感じられません。
A. 痛みの種類に関わらず、負担のかかる動きが続くと、症状は進みやすくなります。まずはシューズの曲がり曲を確認してください。
外反母趾が痛む理由を、もう少し時間をかけて知りたい方は、こちらにまとめています。
外反母趾の痛みの原因は一つではありません。だからこそ、最も簡単に結果を出せる対策から取り組むべきです。
シューズの「曲がり癖」を確認してください
ここでは、要点だけを、短くお伝えします。
シューズの「曲がり癖」を確認してください。
アウトソールに、まったく曲がった形跡がなかったり、こんなところで曲がっていませんか？👇️
シューズに屈曲した形跡がなかったり、
先端の方だけで曲がったクセが付いていると走るたびに親指をくじきます。
・原因はヒールカップが開いている
・タンが斜めにセットされていない
・シューレースを締める方向を知らない
他にもいろいろありますが、一度こちらを御覧ください。
基本的に、踵が斜めに上がると足の親指をねじります。
シューズの屈曲面に悪い癖があると、踵が斜めに上がり、親指を痛めやすくなります。
次に貴方がやること
素足と靴下着用で、つま先立ちを比べてください。
靴下を履くと、踵が斜めに上がるようなら、その靴下は外反母趾の痛みを出しやすい靴下です。
ランニングは物理です
問題を細分化し、現状把握を行い、一つずつ課題を解決すること、それが問題解決の糸口です。
ラクちんソックスは、足元の動作環境を最適化し、歩行や走行時の負担を軽減するための課題解決の道具（Footwear System）として開発されています。理論の詳細は『まぼろし工房の足部工学理論』をご覧ください。