ヒールストライク走法

ヒールストライク走法（ヒールコンタクト）

ヒールストライク走法とは、踵（かかと）から接地して前へ進む走り方です。
悪い走法ではありません。むしろ長距離向きの合理的な走り方です。

一時期、ランニング雑誌などで
「踵を着くとブレーキになる」「踵の衝撃で足を痛める」
といった論調が強く発信されました。

その影響で、ランニング指導の現場でも“踵NG”が合言葉のようになり、結果として日本ではフォアフットが急速に広まりました。

 フォアフット走法が広まったこと自体は問題ではありません。

ただ、その過程で 「踵着地＝ダメ」 という誤った結論まで、セットで拡散されたことが問題でした。

むしろ、長距離向けの良い走りかたです。

──そんな相談は多いです。

けれど、世界陸上に出場するようなトップマラソン選手の中にも、踵から接地するランナーは珍しくありません。

人の足の踵の骨は、踵から地面に着けることでテコの原理が働き、効率よく、楽に体を前へ進められるようにできています。

目に虫が入ると、勝手に目を閉じてしまうような運動を反射といいます。

踵の骨が地面につくと、反射が起きて、人の意識では行えない速さでスネの骨が前に倒れます。

ヒールストライク走法は、接地のときに生じる衝撃を、前へ進む力に変換できる
効率の良い走り方です。

「踵（かかと）から足を地面に着くと故障しやすい」


そう言われているのにも、
理由があります。ただし──その悪い理由は、衝撃ではありません。

変な位置で踵（かかと）をつくと、
足首を捻じることになります。その結果、後脛骨筋炎や
内スネの疲労骨折（シンスプリント）など、
痛みの原因となってしまうのです。

ヒール・コンタクトばかりが悪く言われますが、変な位置で足を着くとフラット接地でも、フロント接地でも膝をひねります。

むしろ、この方が、半月板を壊すので大怪我になりやすいと思っています。