舟状骨（しゅうじょうこつ）は、内くるぶしの少し前、土踏まずの上にある骨です。 舟状骨の位置は、内側縦アーチの高さと連動します。 小指側で受けた床反力が、足を構成する骨を連動させ、親指側まで力が伝わることで、母指球が地面へ下がります。 その結果として、舟状骨と内側縦アーチが高い位置へ引き上げられます。 このページでは、舟状骨の場所と、足のアーチが形作られる仕組みを解説します。
舟状骨は、内くるぶしの少し前にある骨です
舟状骨は、足の内側にある骨です。 内くるぶしの少し前、土踏まずの上に位置しています。 指で触れると、土踏まずのやや上に、コツッとした出っ張りを感じることがあります。 簡単にいえば、「内くるぶしの少し前、土踏まずの上にある骨」です。
舟状骨の位置は、内側縦アーチの高さと連動します
舟状骨は、内側縦アーチの要となる骨です。 アーチの構造が保たれているとき、舟状骨は高い位置にあります。 中足骨の配列が変わり、アーチが低下すると、舟状骨も下がり、足の内側に目立ちやすくなります。
👉️アーチの低下とは、どのような状態なのか
小指側で受けた床反力が、足の骨を連動させます
小指側にある第5中足骨には、外側へ張り出した突起があります。
歩行時にこの部分で地面を踏むと、床から返ってくる反力によって、突起が押し上げられます。
その力をきっかけに、関節でつながった足の骨が、連動して回転します。
この回転は、ネジを締めるように、足の甲を構成する骨どうしの結びつきを強くします。
👉️足部運動連鎖｜足の骨が連動して動く仕組み
小指側から伝わった回転力が、母指球を下げます
小指側から始まった回転は、足の甲を通って、舟状骨へ伝わります。 さらに、その力が親指側へ伝わることで、親指の中足骨が回転します。
親指側の骨が回転すると、母指球が地面へ下がります。 母指球が下がり、親指側を支えることで、舟状骨は高い位置へ引き上げられます。
母指球が下がると、水平アーチが安定し、舟状骨が上がります
足には、上から加わる体重と、床から返ってくる反力が同時に加わります。 その二つの力を受け止めるのが、母指球と小指球を結ぶ水平アーチです。 骨どうしがアーチ橋のように支え合うことで、荷重を分散し、身体を支える構造が作られます。
母指球が下がり、親指側が安定すると、水平アーチも安定します。 その結果として舟状骨が引き上げられ、母指球から踵へ続く内側縦アーチが形作られます。
舟状骨の高さは、足全体の骨が連動した結果として決まります
舟状骨の高さは、小指側から親指側へ力が伝わる、一連の連動によって決まります。 小指側で床反力を受ける。 中足骨が回転する。 その力が親指側まで伝わる。 母指球が地面へ下がる。 その結果として、舟状骨と内側縦アーチが高い位置へ引き上げられます。
舟状骨の位置は、舟状骨だけで決まるものではありません。 足を構成する骨の配列と、動きの結果として決まります。
足のアーチが低下する仕組みを、小指側の支点や、中足骨の配列まで含めて確認すると、舟状骨の変化をより広い視点から捉えられます。
👉️アーチ低下の原因と構造
舟状骨周辺に痛みがあるときは、足の動きも確認します
舟状骨周辺の出っ張りや痛みには、有痛性外脛骨や、後脛骨筋の問題が関係していることがあります。 痛む場所と一緒に、立ったときや、歩いたときの足の動きも確認すると、次に見るべきポイントが分かりやすくなります。
👉️歩くと内くるぶしの下の出ている部分が痛む｜有痛性外脛骨
👉️ランナーの後脛骨筋炎｜体の外にある痛みの原因
まとめ｜舟状骨の高さは、小指側から親指側へ伝わる力で決まります
舟状骨は、内くるぶしの少し前、土踏まずの上にある骨です。 舟状骨の位置は、内側縦アーチの高さと連動します。 足が地面に着くと、小指側で受けた床反力によって、足を構成する骨が連動して回転します。 その力が親指側まで伝わると、母指球が地面へ下がります。 母指球と小指球を結ぶ水平アーチが安定することで、舟状骨と内側縦アーチが高い位置へ引き上げられます。 つまり、舟状骨の高さは、舟状骨だけの問題ではありません。 小指側から親指側へ続く、足全体の骨の配列と動きの結果として決まります。
👉️足の痛みを、足部の構造と動きから考える