ランニングで腸脛靭帯炎になる原因とは？│腸脛靱帯炎・膝の外側が痛い

横揺れすると腸脛靭帯に負担がかかる

腸脛靭帯は、太ももの外側にある丈夫なベルトの組織です。

歩いたり走ったりする時に身体が横にブレそうになると、外側からグッと引っ張って、膝や腰のバランスが崩れないよう支えます。

ですから、走っていない高齢者でも、腸脛靭帯の周辺が強く張っていることがあります。

距離が短くても、繰り返し負担がかかればオーバーユースになる

「オーバーユース」とは、身体の特定の部位に繰り返し負担がかかることで起こる、局所的なケガ・スポーツ障害を指します。

横揺れやブレの大きい走り方をしていると、走る距離が短くても、腸脛靭帯には繰り返し負担がかかります。

原因は傾きだけとは限らない。でも、傾きは自分で確認できる

腸脛靱帯炎の原因は、片足立ちのときの身体の傾きだけとは限りません。

ですが、片足立ちで身体がどちらへ傾くのかは、自分で確認することができます。