小指側は、足の外側で荷重を受け取る支点
足の小指は、立つ・歩く・走るときに、足の外側で荷重を受け取る場所の一つです。
足裏では、かかと・親指の付け根・小指の付け根を目安に、力を受け渡します。
歩行では、かかとで着地したあと、足の外側を通り、前足部へ荷重が移ります。
小指側は、その途中で足の外側を支える場所です。
小指が外側へ開くと、第五中足骨の周辺で足の外側を支えやすくなります。
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外側から支え、足全体で荷重を受ける
足は、地面に合わせる場面と、荷重を支えるためにまとまる場面を行き来します。
小指側の支点、親指側の支点、かかとの位置は、
その切り替えを観察するための目安になります。
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靴下で、小指の位置や立ち方に違いが現れることがある
靴下は、足指の間隔や足裏への圧のかかり方を変える条件の一つです。
素足と靴下を履いた状態で比べると、
片足立ちやつま先立ちで、足首の傾き・踵の上がる方向に違いが出ることがあります。
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小指と足元を確認する方法
① 素足で片足立ちをする
② かかとを床から1cmほど浮かせる
③ 同じ確認を、普段の靴下とシューズでも行う
踵がまっすぐ上がるか、体が左右へ傾かないかを見ます。
素足より靴下やシューズを履いたときに立ちにくい場合は、
足元の条件が自分の動作にどう影響しているかを見直すきっかけになります。
靴下だけに原因を限定せず、靴の状態、過去のけが、脚の硬さ、左右差もあわせて確認します。
👉️足に不安があるときは、この検査をしてみてください。
まとめ｜小指は、足の外側を確認する目安
小指側は、立つ・歩く・走るときの足の外側の支点です。
小指の位置、踵の上がり方、片足立ちの安定性を比べると、
自分の足元で起きている変化を確認しやすくなります。
足の悩みを一つの原因に決めつけず、
靴下・シューズ・動作を一つずつ見直します。
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