つま先を外へ向けた姿勢では、足首と足裏にねじれが加わることがあります
アキレス腱を伸ばすときに、後ろ足のつま先が外へ向いている人をよく見かけます。
つま先が外を向いたまま、アキレス腱ストレッチを行うと、トゥーアウトが進行し、足のアーチは崩れていきます。
この姿勢では、つま先と膝の向きがずれたまま荷重することになります。
準備運動で繰り返していた動作が、歩行やランニングでも同じ方向へ現れていないか確認してみてください。
足の傾きや運動連鎖を含めた仕組みは、まぼろし工房の足部工学理論で詳しく解説しています。
参考資料：日本足の外科学会「足底腱膜炎」
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