ヒールリフト
踵を真上に上げるリハビリテーションを「ヒール・レイズ」といいます。
内縦アーチ（土踏まず）を引き上げる筋肉が活性し、足元の歪みが正されます。
ヒールリフトのやり方については、こちらのページで詳しく紹介しています。
アーチの低下は、つま先立ちで評価するといいですよ。
👉️アーチの回復とは「不安なく歩ける明日をつくること」
扁平足と、つま先立ちの関係
日本整形外科学会のホームページでは、成人期扁平足について、次のように説明されています。
初期には足の扁平化は目立ちませんが、しだいに変形が進みます。つま先立ちがしにくくなり、さらに進行すれば足が硬くなって歩行が障害されます。
日本整形外科学会「成人期扁平足」
つま先が外を向く理由
アーチが低下すると、足首は内側へ移動し、つま先は外側を向きます。
アーチ低下と“つま先の関係”
つま先の向きが変わると、足指の関節の向く方向も変わります。
ですから、
つま先が外を向くと、ヒールリフトで踵を上げるときに、真上へ上げにくくなります。
つまり、
踵が斜めに上がるのは、
足のアーチの低下のバロメーターになります。
いつまでやればいい？
「リハビリは、歯磨きと一緒で毎日やる」という考え方もありますが、
「なんのためにやるのか」そう考えたとき、まぼろし工房では次の規準を考えています。
努力と同時にできる裏技を紹介します。
実は、
靴下の違いで踵の上がり方は変わります。
あなたが正しく歩けなかった理由
アーチが低下する原因は、「正しい歩き方をしていないから…」そんな考え方もありますが、
正しく歩こうと努力しても、なかなか長続きしないのは、工学てきな問題があるからです。
足の小指は曲がってないですか？？
まとめ
「足のアーチを復活させたい」
「どうすれば、アーチは回復するのだろう？」
そう悩むなら、
どの動作ができて、
何ができないのか。
目標を細かく分け、一つずつ達成していくことが、
「不安のない明日」へ近づく第一歩です。
はじめての方へ
👉️足のアーチが崩れるとどうなる？
👉️アーチの低下とはどんな状態？
👉️身体が外へ傾くとアーチが低下する理由
👉️足のアーチが崩れる原因
👉️インソールで発生するトレードオフ
👉️アーチの崩れを調べる方法｜隙間ではなく機能を評価します
本製品は、足元の動作環境を整え、歩行や走行時の負担を軽減するための課題解決の道具（Footwear System）として開発しています。 足元の構造と、立つ・歩く・走る動作の関係は、まぼろし工房の足部工学理論でまとめています。
👉️まぼろし工房の足部工学理論