片足立ちの安定性、つま先の向きを自分で治す一例です。
※結果には個人差があります。
※効果等を保証するものではありません。
※激しい痛みがある方はページを閉じて病院に行ってください。
※当ページで生じた損害等は一切保証いたしません。
※どこかが痛い方は、基本的に病院に行くことをススメます。
自分で治す方法を動画で紹介
ここでは、
つま先の向きを自分で整える方法を
動画で紹介しています。
たった一回やるだけで、
100%の効果をお求めの方は
ページを閉じて病院（外科）に行ってください。
これをやることのメリット
片足で安定して立ちやすくなります。
足底腱膜炎を自分で治す順番
【注意事項】 必ず素足で行うこと
①は、必ずやること。
検査すらやれない人は病院（外科）に行ったほうがいいよ。
お金を払って誰かに直してもらったほうがいい。
大切な貴方の足のことだから。
〈動画の内容〉
① 片足でまっすぐ立てるか確認
② まっすぐ立てる体に修正
③片足でまっすぐ立てたか確認
自分が、まっすぐ立てているか？わからない人は・・・
片足で立ち、そのまま踵（かかと）を床から１ｃｍ浮かせ、キープしてください。
そのとき、傾いて立っていると、体は斜めに持ち上がるので、静止することができません。
アキレス腱を“正しく”伸ばす（24秒）
アキレス腱の正しいストレッチです。（動画）
次に、あなたがやることは
靴下のチェックです。
👉️悪化させる靴下の見分け方
片足でまっすぐ立てない靴下を履いていると、足首は元に戻るからです。
足の裏の痛みを早く治すチャート
👉️足底腱膜炎の急性期の処置
👉️治るまでの期間
👉️体のアライメントチェックと修正方法
👉️悪化させる靴下の見分け方
👉️シューズの注意点
👉️やってはいけないストレッチ
👉️運動復帰の基準