親指の爪が当たる原因は、トゥーボックスを調整しよう
シューズには、つま先部分が低く、親指の爪の上が当たりやすい形があります。
サイズを上げる前に、トゥーボックスの高さを確認します。
シューキーパーでトゥーボックスを持ち上げます
シューキーパーをシューズの奥へ入れ、トゥーボックスを内側から持ち上げます。
シューズの形が整い、親指の爪に当たる部分へ高さを作ることができます。
シューキーパーが入らない場合は、ゴムボールを使います
シューキーパーがない場合や、シューズの奥まで入らない場合は、ゴムボールをトゥーボックスへ入れて形を整えます。
ゴムボールを爪が当たる位置へ入れることで、つま先部分を内側から持ち上げられます。
爪への圧迫は、靴の中の状態も確認します
トゥーボックスの高さと一緒に、次の点も確認します。
・足の長さと靴のサイズが合っているか
・靴ひもで足を固定できているか
・足が靴の中で前へ滑っていないか
・追加したインソールで靴の中が狭くなっていないか
・爪が当たる部分に段付き摩耗がないか
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靴底だけでなく、内側の摩耗も交換の目安です
ランニングシューズの交換時期は、アウトソールだけでなく、トゥーボックスの内側からも判断できます。
爪が当たる部分に段差や引っかかりができると、走るたびに爪へ力が加わります。
靴の中へ手を入れ、爪が当たる位置に摩耗がないか確認してみてください。
大きい靴へ替える前に、靴の高さと固定を確認します
親指の爪が当たるときは、靴の長さだけでなく、トゥーボックスの高さ、足の前滑り、インソールの厚さ、内側の摩耗を確認します。
靴の形を足に合わせることで、適正サイズのまま圧迫を減らせる場合があります。
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