アッパーを足の形に合わせる
ランニングシューズは、靴紐を締める前に、アッパーを足の形に合わせて整えます。
このページでは、出荷時のアッパーを開き、足の甲に沿わせる方法を説明します。
まず、靴紐をすべて緩める
シューズを初めて履くときは、靴紐を必ず下まで緩めます。
一番手前の紐を4cmほど残し、上から下まで均等に緩めてください。
膝でシューズを軽く挟むと、両手が使えて作業しやすくなります。
工場から出荷されたシューズは「スリッパ形」になっている
シューズの横にある布部分を、アッパーと呼びます。
出荷時のアッパーは、スリッパのように内側へ丸まった形になっています。
内側のアッパーを剥いて開く
アッパーが丸まったまま走ると、
・シューズに小指が当たる
・身体がフラつきやすくなる
・シューズの中で足が前へ滑る
・怪我のリスクが上がる
といった問題が生まれます。
靴紐を緩めたら、内側（土踏まず側）のサイドアッパーを、軽く剥くように起こして開きます。
※今、整えた部分が、スポーツシューズのアーチサポートになります。
強く引っ張るのではなく、軽く剥くように起こし、足の形に近いアーチサポートを作ります。
ベロ（シュータン）は斜めに整える
足の甲は、
・内側が厚い
・外側が薄い
という、内外で非対称の形をしています。
そのため、ベロは内側が高く、外側が低い「斜め」の状態が正しい形になります。
👉️ベロが斜めになる紐の編み方│オーバーラップ
アッパーを整えた状態を確認する
アッパーを整えたら、次の状態を確認してください。
・内側のアッパーが起きている
・アッパーが足の甲に沿っている
・ベロの内側が高く、外側が低くなっている
ここまで整えてから、靴紐を足に合わせて締めていきます。
まとめ｜アッパーを整えるだけで、走りが安定する
出荷時のアッパーは、まだ足の形に整えられていません。
内側のアッパーを開くと、足の甲に自然に沿う形になります。
ベロは、内側が高く、外側が低い角度に整えます。
この準備で、怪我のリスクが大きく減少します。
ランニングシューズの履き方
01│足を入れる方向
02│アッパーを整える
03│ヒールカップを整える
04│曲げを作る（一回目）
05│つま先と踵の位置を決める
06│シューレースの締め方
👉️まぼろし工房の足部工学理論
