ヒールロッカーとは、踵を支点にして足裏が床へ下りる動きです。
歩き始めに踵が接地すると、身体は前へ進みながら体重を足へ移します。
ヒールロッカーでは、踵を支点に足裏が床へ下ります
かかとの骨は、足首の下から後方へ張り出しています。
踵が地面に着くと、その接地点を支点に足が前方へ回転し、前足部が床へ下ります。
この動きによって、身体は体重を受け取りながら、前方への移動を続けます。
足裏の下りる速さは、前脛骨筋などが調整します
ヒールロッカーは、踵の形だけで起こる動きではありません。
踵が接地したあと、スネの前側にある前脛骨筋などが働き、足裏が急に落ちないように動きを調整します。
踵の形、身体の勢い、筋肉の働きが組み合わさることで、足裏は滑らかに床へ着きます。
ヒールロッカーは、主に歩行の仕組みを説明する言葉です。
踵から接地するランニングでも、踵やシューズの形が、接地後の足の動きに関わります。
歩行は、3つのロッカーが順番に働いて前へ進みます
歩行では、ヒールロッカー、アンクルロッカー、フォアフットロッカーが順番に現れます。
① ヒールロッカー
踵が接地し、踵を支点に足裏が床へ下ります。
② アンクルロッカー
足裏が床に着いたあと、足首を支点にスネと身体が前へ進みます。
③ フォアフットロッカー
踵が浮き、足指の付け根付近を支点に身体が前へ進みます。
シューズの踵の形は、接地後の転がり方に影響します
素足では、かかとの骨の形と接地位置によって、ヒールロッカーの動きが始まります。
シューズを履くと、踵部分の丸み、厚さ、硬さが加わり、地面へ触れる位置や足が回転する方向も変わります。
ヒール部分が自分の接地に合っているかは、シューズを履いて歩き、足が左右へ傾かず滑らかに前へ進めるかで確認します。
まとめ｜ヒールロッカーは、歩行の最初に起こる回転運動です
ヒールロッカーでは、踵を支点に足裏が床へ下り、身体の前方移動へつながります。
その動きは、踵の形、身体の勢い、筋肉の働きによって調整されます。
シューズを履くときは、踵部分の形が接地後の動きにどう影響するかも確認します。
ヒールロッカーから始まった荷重が、足首、前足部へどのように移り、身体を前へ運んでいくのか。
足部全体の構造と動きについては、まぼろし工房の足の理論で詳しく解説しています。