盲点になりがちな「靴の左右差」
ランニングシューズを選ぶときは、内側の形も確認します。
特に見るのは、土踏まずに当たるアーチサポートの形です。
1．アーチサポートは左右の形を比べます
シューズの内側には、土踏まずを支える立ち上がりがあります。
まず、この部分を指でなぞって確認します。
ほかにも、小指側の高さや靴底に左右差がないか、手で触って確認します。
2．立ち上がりの形が違うと、足への当たり方も変わります
同じシューズでも、内側の形が左右で違うことがあります。
たとえば
右側は、南アルプスのように急に立ち上がっている、
左側は、裾野の広い富士山のように緩やかに立ち上がっている。
このように、
左右で形が違う場合があります。
3．一部分だけ強く当たると、身体の傾きも変わります
アーチサポートの一部分だけが高くなっていると、その場所だけ足への当たりが強くなります。
足がその部分へ乗ると、身体が外側へ傾きます。
わずかな形の違いですが、片足で身体を支えたときは体の傾きに影響します。
4．当たり方が変わると、片足立ちの傾きも変わります
実際に、シューズの中で当たりが強かった部分をわずかに削って比較しました。
アーチの一部が強く当たりすぎると、足元だけでなく「身体が外側に傾き」、反対の足のつま先の向き（連動性）まで変わります。
5．シューズを買うときは、内側を指で触って確認します
ランニングシューズを選ぶときは、土踏まずに当たる部分を指で触ってみてください。
左右で立ち上がりの位置や形が同じか。
一部分だけ、強く出っ張っていないか。
そして最後に、そのシューズを履いて片足で安定して立てるか確認します。
ランニングは「片足着地の連続」であるため、止まった状態で片足立ちがグラつく靴は、走ったときに確実にフォームを崩す原因になります。