今回は、インソールについて考えてみます。
インソールとは、
靴の中に入れて使う中敷きのことです。
インソールの種類
一般的なインソールには、
・土踏まず側が厚いもの
・中央部分が厚いもの
・外側が厚いもの
などがあります。
つまり、
自分の症状に合わないインソールを使うと、
期待していた効果とは、まったく逆の作用が出ることがあります
「局所」ではなく「全体の傾き」を見る重要性
土踏まずを上げればアーチは上がる？
一般的に、
内側へ倒れ込んだ踵を
カップ型のインソールで支えると、
踵がそれ以上、内側へ倒れ込まないように固定される。
あるいは、
低下した内側アーチが、
下から持ち上げられる。
そんなイメージはありませんか？
でも実際には、
低下したアーチの下に厚みを加えると、アーチが持ち上がるというより、身体そのものが外側へ傾いてしまうことがあります。
インソールの上に片足で立ってみましょう
もしも、運動に使う目的でインソールを使うなら、床にインソールを置き、その上で片足立ちをしてみましょう。
土踏まずだけを持ち上げるつもりだったのに、体が傾いてしまうことがあります。
次にシューズの中に入れて片足で立ってみましょう
シューズには、もともと内側が厚く設計してあるものがあります。
また、幅の違いにより、インソールが斜めにセットされてしまうことがあります。
土踏まず部分を持ち上げるつもりが、体ごと持ち上がってしまう場合があります。
「医療（保護）」と「運動（動作改善）」の目的の混同
一方、患部を守ることと、歩いたときの身体全体の動きを整えることは、目的が異なります。
痛みや損傷部を守るための処置と、歩行中の身体の傾きは、分けて確認する必要があります。
オーダーメイドのインソール
「計測して作ってもらったインソール」でも、シューズに入れると安定して立てないことがります。
この状態で運動するのは危険です。
医療用のインソールの場合
足底腱膜炎の保存療法では、足底腱膜にかかる張力を減らす目的で、アーチパッドを使うことがあります。
これは間違いではありません。
アーチサポーターを柄y時は、床に土踏まずをつけないように、足裏の外側を着いて歩きます。
土踏まず部分は、もともと床との間に空間ができる構造になっています。
そのため硬いものや突起を踏むと、足裏を痛めやすい構造です。
アーチパッドを使うことと、
その状態で走っていいこととは別の話になります。
足底腱膜炎の例
足の裏の痛みで整形外科を受診し、「足底腱膜炎」と診断され、アーチサポートを処方されたケースです。
アーチサポートを使わない状態と、
使った状態で歩行を比較しました。
すると、
アーチサポートを付けたときに、身体が外側へ傾きました。
整形外科で使用する装具や松葉杖には、捻挫や半月板損傷などで傷ついた部分を守り、足にかかる体重を状態に合わせて調整する役割があります。
まとめ
土踏まず部分を持ち上げれば、床から土踏まずまでの距離が遠くなることは事実です。
ですが、望んでいた結果とは違うことになるかもしれません。
■実際に持ち込まれた例■
では、どうすればいい？？
「その痛みの原因は、アーチの低下が原因です」
そう言われたときから、本来は、ただ不安なく生活したいことが目的だったはずなのに、「インソール選び」が目的になってしまうことがあります。
足のアーチとは何か？
正しい知識を身につけることが不安からの開放に近づく糸口です。
はじめての方へ
・なぜ作ったのか？
・他の靴下と何が違うの？
・5本指ソックスとの違い
・この靴下の特徴
・他社との違い
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「本製品は、足元の動作環境を最適化し、歩行や走行時の負担を軽減するための**課題解決の道具（Footwear System）**として開発されています。理論の詳細は『/foot-theory/』をご覧ください」
執筆・検証者：近藤祐司
足の痛み、シューズ、靴下、歩き方や走り方の問題について、
構造と動作分析の視点から情報を発信しています。
「痛い場所」だけを見るのではなく、
なぜそこに負担が集まるのか。
その仕組みを、実例や観察をもとに解説しています。
1995年に静岡県富士宮市で若葉治療院を開業。
一般治療に加え、スズキ浜松陸上部、競輪選手、三菱電機スケート部など、プロスポーツ現場でのサポート実績を積む。
医療と運動の現場から、日用品の機能性を再定義する活動を開始。
※本記事は、足元の構造や動作の変化を観察・解説するものです。
特定の疾患の診断・治療・予防を目的としたものではありません。
強い痛みや歩行困難がある場合は、医療機関へご相談ください。
