扁平足でお悩みの方へ。 「歩くと疲れる」「膝が痛い」「土踏まずが低くなった気がする」。 その変化には、毎日履いている靴下が関係していることがあります。 このページでは、同じ人が靴下を履き替えたときに、足首の傾き、つま先の向き、足のアーチがどのように変化したのかを紹介します。
靴下を履いただけで、足首の傾きとつま先の向きが変わりました
下の画像は、五本指ソックスを履く前と、履いたあとの足部を比較したものです。
靴下を履くと足首が内側へ倒れ、つま先が外を向くトゥーアウトが強く現れました。
同時に、土踏まずの高さにも変化が見られます。
👉️五本指ソックスを履いただけでアーチが落ちた理由｜検証と解説
ただし、これは五本指ソックスだけに見られた変化ではありません。
今回の比較では、一般的な靴下を履いたときにも、足首の傾きとアーチの低下が確認されました。
👉️普通の靴下で、なぜ足のアーチ（土踏まず）は低下したのか
市販の靴下では、後ろから見える足指の数が増えました
下の画像は、同じ人が「素足」「ラクちんソックス」「市販の靴下」で片足立ちをしたときの比較です。
足を後ろから見たとき、前足部が外側へ大きく向くと、見える足指の数が増えます。
この状態は、too many toes sign（トゥーメニートゥーズサイン）と呼ばれ、前足部が外側へ向いているかを確認する所見の一つです。
今回の比較では、市販の靴下を履いたときに、後ろから見える足指の数が増えました。 変わったのは、土踏まずの高さだけではありません。 足首の傾きと、前足部の向きまで同時に変化しています。
足首の軸が変わると、膝へ力が伝わる方向も変わります
足首が内側へ傾き、つま先が外を向くと、足と膝が向いている方向に差が生まれます。
足が地面へ着くたびに、この差によって足首や膝へねじれが加わります。
歩行、階段、ランニングなどを繰り返せば、同じ場所へ負担が蓄積します。
このような足部の変化は、次のような障害を考えるときにも確認したい要素です。
- 後脛骨筋炎
- シンスプリント
- 足底腱膜炎
- 疲労骨折
- 膝の痛みや不安定性
靴下だけですべての障害が起こるという意味ではありません。
ただ、足元で起きている変化を確認せず、膝やすねの痛む場所だけを見ても、負担が繰り返される理由は見えてきません。
靴下で起きた変化なら、原因となる靴下を先に見直します
テーピングやストレッチには、それぞれ役割があります。
しかし、靴下を履いたときに足首が傾き、アーチが低下しているのであれば、その靴下を履いたままテーピングやストレッチを続けても、変化のきっかけは残ります。
まず確認したいのは、靴下を脱いだときと履いたときで、片足立ちや足首の傾きが変わるかどうかです。
誰かが解決しなければならないこの問題に、靴下の構造から取り組んでいるのが、まぼろし工房です。
ラクちんソックスは、足本来の動きを妨げにくい構造です
まぼろし工房のラクちんソックスは、親指、小指、残りの三本を分ける独自構造で特許を取得しています。
すべての指を一本ずつ分けて広げるのではなく、小指が必要な方向へ動き、残りの三本がまとまって働けるように設計されています。
足の形を靴下へ合わせるのではなく、立つ、歩く、走るときの足の変化へ靴下が追従することを目指した構造です。
扁平足でお悩みの方は、靴下を替えて片足立ちを比べてください
まずは、素足と普段の靴下で片足立ちを比べてみてください。
足首の傾き、見える足指の数、すねの軸、身体の揺れ方に違いがあるかを確認します。
下の画像も、同じ人が市販の靴下とラクちんソックスを履いたときの比較です。
市販の靴下ではすねが大きく傾き、ラクちんソックスでは足首からすねまでの軸が、よりまっすぐ保たれています。
足元の違いを、ご自身の身体で確かめてみてください。
まとめ｜同じ人でも、靴下を替えると足首とアーチが変わりました
扁平足は、土踏まずの高さだけを見るものではありません。 足首の傾き、つま先の向き、後ろから見える足指の数、すねの軸まで含めて確認します。 今回の比較では、同じ人でも靴下を替えるだけで、足首の傾きと足のアーチに違いが現れました。 靴下を履いたときに足の形が変わるのであれば、筋力トレーニングやストレッチを始める前に、毎日履いている靴下の構造を確認する必要があります。 ラクちんソックスは、足の動きを妨げにくく、足元の安定を支えるために設計された靴下です。
足元から身体へ力が伝わる仕組みを知ると、靴下の構造を見直す意味が、さらに分かりやすくなります。
👉️まぼろし工房の足部工学理論