鵞足炎やってはいけないストレッチ

　
鵞足とは、膝の内側に集まる
縫工筋・薄筋・半腱様筋の腱が付着する場所です。

この周囲に負担が集中すると、腱やその周辺組織に痛みが現れることがあります。

「筋肉が硬いから、伸ばせば良くなる」そう思われがちですが、

たとえば、擦り傷ができている皮膚を左右から引っ張れば、傷口にはさらに力が加わります。

膝の内側に痛みが出ているときは、その場所に余計な刺激を加えないことです。

これは痛みがないときでも同じです。膝関節をねじる動きには、少なからずデメリットがあることも留意しておきましょう。

執筆・検証者：近藤祐司 足の痛み、シューズ、靴下、歩き方や走り方の問題について、 構造と動作分析の視点から情報を発信しています。 「痛い場所」だけを見るのではなく、 なぜそこに負担が集まるのか。 その仕組みを、実例や観察をもとに解説しています。 1995年に静岡県富士宮市で若葉治療院を開業。 一般治療に加え、スズキ浜松陸上部、競輪選手、三菱電機スケート部など、プロスポーツ現場でのサポート実績を積む。 医療と運動の現場から、日用品の機能性を再定義する活動を開始。 ※本記事は、足元の構造や動作の変化を観察・解説するものです。 特定の疾患の診断・治療・予防を目的としたものではありません。 強い痛みや歩行困難がある場合は、医療機関へご相談ください。