内くるぶしの下が痛むとき、靴下も一度確認してみてください。 靴下を履くことで、足の形や立ち方が変わることがあります。 このページでは、 素足と普段使っている靴下で片足立ちを比べて、 足首や内くるぶしの下の張り出し方が変わるか確認します。
靴下の違いで、足首の位置は変わります
次の写真は、同じ人が素足と靴下を履いた状態で片足立ちをした比較です。 足元を見てみると、靴下によって足首の位置や、内くるぶしの下の張り出し方が変わっています。
靴下が変わると、足が床に接する形も変わります
足は、床に接している部分で身体を支えています。 指先を強く締めつけたり、反対に指の間を大きく開いたりすると、足が床に接する形が変わります。 足元の支え方が変われば、立ち方も変わります。 そして立ち方が変われば、足首やアーチの位置も変わります。
足首の位置が変わると、内くるぶしの下の形も変わります
足首が内側へ倒れ込むと、足の内側にある舟状骨の周辺も内側へ張り出します。 つまり、 靴下を履く ↓ 足の支え方が変わる ↓ 立ち方が変わる ↓ 足首の位置が変わる ↓ 内くるぶしの下の張り出し方も変わる という変化を観察できます。
素足と普段使っている靴下で、片足立ちを比べます
まず、素足で片足立ちをして7秒間立ちます。 次に、普段使っている靴下を履いて、同じように片足立ちをします。 確認するのは、 身体が大きく傾かないか。 足首が内側へ大きく倒れ込まないか。 内くるぶしの下の張り出し方が変わらないか。 この3つです。
👉️片足立ち検査のやり方
靴下を履いたときだけ不安定になるなら、靴下も確認します
素足では安定して立てるのに、靴下を履くと身体が傾く。 足首が内側へ倒れる。 内くるぶしの下が大きく張り出す。 このような変化があれば、その靴下が足元の支え方に影響していることが確認できます。 大切なのは、靴下の種類や名前ではありません。 その靴下を履いたときに、自分の足が安定して動くかどうかです。
有痛性外脛骨では、簡単に変えられる条件から確認します
身体が傾く原因は一つではありません。 身体のアライメント、シューズ、靴下など、さまざまな条件があります。 だからこそ、一つずつ条件を変えて確認します。 素足ではどうか。 靴下を履くとどうか。 シューズを履くとどうか。 簡単に変えられる条件から比べることで、足首の位置がどこで変わっているのかを確認できます。
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