内くるぶしの下が痛むときは、 普段使っている靴下も確認します。 靴下を履くことで、 足の形や片足で立ったときの身体の傾きが変わることがあります。 素足。 普段使っている靴下。 この二つで片足立ちを比べると、 足首や内くるぶしの下の張り出し方の違いを確認できます。
👉️有痛性外脛骨とは？内くるぶしの下が痛む症状を解説
靴下の違いで、片足立ちの姿勢は変わります
次の画像は、 同じ人が素足と靴下を履いた状態で片足立ちをした比較です。 身体の傾き。 足首の位置。 内くるぶしの下の張り出し方。 靴下を変えることで、 これらの位置に違いが現れています。
👉️痛む場所だけ見ても治らない？有痛性外脛骨の原因を「片足立ち」で見極める方法
靴下が変わると、足が床を支える形も変わります
足は、 床に接している部分を使って身体を支えています。 靴下によって指先が締まったり、 指の間が広がったりすると、 足が床に接する形も変わります。 足元の支え方が変わる。 すると、 片足で立ったときの身体や足首の位置にも変化が現れます。
足首の位置が変わると、内くるぶしの下の張り出し方も変わります
足首が内側へ倒れると、 足の内側にある舟状骨の周辺も内側へ張り出します。 つまり、 靴下を履く ↓ 足の形や接地の仕方に違いが生まれる ↓ 片足立ちの姿勢に違いが現れる ↓ 足首の位置が変わる ↓ 内くるぶしの下の張り出し方も変わる という一連の変化を確認できます。
👉️なぜ内くるぶしの下の骨が痛くなるのか｜有痛性外脛骨の原因
素足と普段使っている靴下で、片足立ちを比べます
まず素足で片足立ちをして、 7秒間、姿勢を保ちます。 次に、 普段使っている靴下を履いて同じように立ちます。 確認するのは、 身体の傾き。 足首の位置。 内くるぶしの下の張り出し方。 この3つです。 素足と靴下で、 どこに変化が現れるかを比べます。
👉️片足立ち検査のやり方
靴下を履いたときの変化から、足元への影響を確認できます
素足では安定して立てる。 靴下を履くと身体が傾く。 足首の位置が内側へ移動する。 内くるぶしの下の張り出し方が大きくなる。 このような違いが現れれば、 靴下を履いたことで足元の支え方が変化したことが分かります。 見るポイントは、 靴下の種類や名称よりも、 その靴下を履いたときに、 自分の身体と足首がどのように変化するかです。
素足、靴下、シューズの順番で条件を加えて確認します
有痛性外脛骨では、 身体と足元の条件を一つずつ分けて確認します。 素足で片足立ちをする。 靴下を履いて、もう一度立つ。 シューズを履いて、同じように立つ。 一つずつ条件を加えることで、 身体の傾きがどこで変わるのか。 足首の位置がどこで変わるのか。 内くるぶしの下の張り出し方がどこで変わるのか。 その違いを見つけやすくなります。
👉️歩くと足の内くるぶしの下の出ている部分が痛みます。│有痛性外脛骨 👉️なぜ内くるぶしの下の骨が痛くなるのか｜有痛性外脛骨の原因 👉️痛む場所だけ見ても治らない？有痛性外脛骨の原因を「片足立ち」で見極める方法 👉️有痛性外脛骨とインソール｜内くるぶしの下の痛みと注意点 👉️有痛性外脛骨に有効なケアストレッチ
足元から身体へ動きがつながる仕組みは、まぼろし工房の足部工学理論で解説しています。