今回いただいた相談です。
ランニングシューズの踵の寄せ方（セットの仕方）についての質問をいただきました。
シューズを履いたら、
かかとを地面に軽くコンコンと当てて、奥まで入れます。これは、陸上部では
当たり前に行われている履き方です。特にカーブラストのシューズでは、
まず踵をコンコンと地面に当てて、
靴の中で踵を後ろに寄せます。そのあと、
斜め後ろにもう一度カンカンと押し当ててから、
靴紐を締め始めます。
質問
「シューズのセットですが、
ジョギング用（今日履いて行ったもの）も
ジョギングする時は同じようにセットして履いた方が良いんですか？
それとも、
あれはレース用シューズ特有のセットの仕方なんでしょうか？
ジョギング用の方がストレートラストになっていると思うのですが…」
答え
ジョギングシューズでも、ストレートラストの靴でも踵を外側＋後方に寄せます。
その根拠
歩くとき、人の足は
踵のやや外側から床に着くのが正常な歩き方です。
人の足で、最初に踵が地面に触れるのは
この位置です。（画像）
ですが、シューズでは
この部分が地面に触れます。（画像）
もし、
足の踵が着く位置と、シューズの踵が着く位置がずれていると、
シューズの角が
本来より早いタイミングで地面に当たり、
その結果、
足首が内側へ倒れ込みやすくなります。
これは、
ジョグシューズのように踵の横幅が広いシューズほど顕著に現れます。
踵が広いシューズでは、
シューズの角が地面に当たりやすくなるため、
足首が内側へ倒れ込みやすくなるからです。
シューズの踵をどこへ合わせるのかは、靴だけの問題ではありません。
接地したときに足首や足部がどのように動き、身体へ力が伝わるのか。
その仕組みについては、まぼろし工房の足部工学理論で詳しく解説しています。