左右で同じシューズを履いているのに、片側だけ外くるぶしの下が当たって痛むことがあります。
片側だけ痛むときは、シューズの形とともに、左右の足首の位置を比較します。
つま先の向きや足首の傾きが変わると、外くるぶしとシューズの履き口との距離も変わります。
片側だけ当たるときは、左右の足首の位置を比べる
左右で同じシューズを履いていても、足首の位置や身体の傾きは同じとは限りません。
片側だけ外くるぶしが当たる場合は、
- 左右のつま先の向き
- 足首の内側への傾き
- シューズの履き口との距離
を比較します。
靴下による違いは、片足立ちで確認できる
足元の傾きは、履いている靴下によっても変わることがあります。
素足と靴下で片足立ちを行い、
- 身体が左右へ傾かないか
- 足首が内側へ動かないか
- 同じ姿勢を安定して保てるか
を比べます。
足首が内側へ動くと、外くるぶしと履き口の距離が変わる
身体が傾き、足首が内側へ動くと、足部アーチの形も変化します。
その結果、外くるぶしとシューズの履き口が近づき、同じ場所へ繰り返し接触することがあります。
靴側では、履き口の角と変形を確認する
外くるぶしが当たるときは、足元とともにシューズも確認します。
- 履き口の角が硬くなっていないか
- 左右で履き口の高さが違っていないか
- ヒールカップが変形していないか
- サイズやワイズが足に合っているか
パッドや厚手の靴下は、痛む場所を保護する方法として使えます。
同時に、なぜ片側だけ接触しているのかを確認します。
靴下を替えて、同じ片足立ち検査を繰り返す
素足では安定して立てるのに、靴下を履くと身体が傾く場合があります。
別の靴下へ替え、同じ検査を繰り返すと、足元の条件による違いを確認できます。
まとめ｜外くるぶしの痛みは、足と靴の位置関係で確認する
片側だけ外くるぶしの下が当たるときは、
- 左右のつま先の向き
- 片足立ちでの身体の傾き
- 足首とアーチの変化
- シューズの履き口の角や変形
- 靴下を替えたときの違い
を確認します。
足とシューズの位置関係を見ることで、片側だけ同じ場所へ当たり続ける理由を整理できます。
足元の傾きが、足首・膝・身体へどのように伝わるのかは、まぼろし工房の足部工学理論で解説しています。