ランニングで「腰が落ちる」現象とは、画像のように腰の高さが地面に近くなることをいいます。
どちらも同じ筋力のはずなのに、なぜ腰の高さが変わるのでしょうか？
はじめから筋力に頼れば崩れを許すことになる
ランニングに筋力は必要です。
ただし、筋力より先に「仕組み」があります。
シューズの違いによる重心の違い
これはシューズの違いによる片足スクワット（静止）の比較です。
Ｂのシューズでは、体重が足の骨に乗れていないことが解ります。
靴下の違いによるスクワットの違い
靴下の違いによるスクワットの違いです。
レース後半になって腰が落ちる、身体が傾く。
これは、筋肉の疲労や耐久性が関係します。
何もしていない状態ですでに傾いているなら、それは筋力ではなく“しくみ”の問題です。
骨に乗れていないと筋力が必要になります
体がうまく足の骨に乗れていないと、落下してくる体重を受け止め終わるまでに時間がかかるので、腰の高さは地面に近くなります。
縄跳びの着地と同じ
縄跳びと同じで、まっすぐ跳んで、まっすぐ着地できると、着地で身体を支えるために必要な筋力も小さくなります。
着地の位置が悪いと言われる理由
同じ場所で足を着いていても、
体重を支え終わるまでに時間がかかると、その間にも身体は前へ進みます。
そのため横から見ると、足が身体の真下ではなく、後ろに着いているように見えます。
前提が変われば対策も変わる
このように、ランニングでは、
・体のバランスが崩れていないか？
・靴下を履いて違いがないか？
・シューズを履いて違いがないか？
体や用具を整えてから、フォームや筋力を考えることが怪我なく上達する近道です。
靴下で片足立ちが変わってしまう問題
靴下を履くと足の形が変わります。
基底面の変化による重心の違い
基礎となる足の形が変われば、重心が変わるのは工学の前提です。
課題解決のために作りました
ラクちんソックスは、この課題を解決するために、一から設計し直して作った靴下です（特許取得済み）
腰の高さの違いを動画で確認してみてください
ランニングで身体が傾く仕組みや、足元から身体へ力が伝わる考え方については、まぼろし工房の足の理論で詳しく解説しています。