有痛性外脛骨（ゆうつうせいがいけいこつ）
どんな症状？
・内くるぶしの下の骨が出っ張っていて、押したり、しゃがんだりすると痛みます。 ・足の内くるぶしの下に骨が出ていて、その骨を押したり、走ったりすると痛みます。 ・階段を下りるとき、足を床に着くと、内くるぶしの下が痛みます。
👉 よくある症状の例 ・しゃがむと痛い ・内側の出っ張りを押すと痛い ・階段を下りるときにズキッとする
症状名より大切なこと
「有痛性外脛骨」という名前にとらわれすぎず、痛みの原因となっている動作を理解することが大切です。
内くるぶしの下が痛むこの症状も、痛みは骨の異常ではなく、動きの異常から生まれる結果だからです。
歩くと、足の内くるぶしの下にある出っ張りが痛みます
素足と靴下着用で片足立ちを比較しました。
足元を拡大すると、靴下の違いで、内くるぶしの下が飛び出している様子が観察できます。
足のアーチが内側に崩れると
足のアーチが内側に崩れると、足の内側にある骨は凸部を作ります。
片足でまっすぐ立てますか？
体が外に傾いても立っていられるのは、その体制に合わせて足首が形を変えるからです。
体が外に傾く原因は多因子です。
体が外に傾く原因は、多因子です。靴下だけが原因ではなく、シューズであったり、体のアライメントだったり、傾く原因は様々です。
体の原因については病院に相談してください。
リハビリの基本
リハビリテーションの基本は、最も簡単に、最も効果を出すことから始め、ハードルを低くすることです。
健康な人にはわかりにくいことですが
指の間を締めすぎたり、指の間を開きすぎると、足の支持基底面が変わります。
支持基底面が変わればアライメントは変わります
立ち方が変われば、足の形も変わります。
👉️プロネーションについて理解しよう