体が外へ傾くと、足のアーチは低下する
片足で立つと、身体は足裏の上でバランスを取っています。
身体が外側へ傾くと、足はその身体を支えるために、足裏を地面へ合わせるように形を変えます。
このとき足首は内側へ動き、土踏まずのアーチが低くなります。
これは、傾いた身体を支えて立ち続けるために起こる、足本来の調整機能です。
「足裏を地面に密着させる」ための代償動作
👉️足首の倒れ込みとは？
体が外に傾くと、足の裏の外返し（外板）が起きる
足は、傾いた身体を支えるために変形する
足は、身体の傾きや地面の状態に合わせて、形を変えながらバランスを取っています。
足裏を地面に合わせるとき、足首は内側へ動き、土踏まずのアーチが一時的に低くなります。
これは、傾いた身体を支え、安定して立つための足本来の働きです。
アーチが倒れ込むことによって発生するトゥーアウトを解説した図
👉️足のアーチが低下する公式 J = ΔC / (x(B) – x(A))
身体の傾きが大きいほど、足部の変形も大きくなる
身体の傾きが大きいほど、足はより大きく形を変え、アーチも低下しやすくなります。
同じ傾きが続くと、戻りにくくなることがある
足首が身体の傾きに合わせて動き、足裏を地面につけることは、安定して立つための正常な働きです。
ただし、身体が外へ傾いたままの着地を何度も繰り返すと、その動きが身体の使い方として残りやすくなります。
すると、足首や膝も傾いた位置で使われやすくなり、まっすぐな位置へ戻りにくくなることがあります。
これは足が悪いのではなく、傾いた身体を支え続けてきた結果でもあります。
👉️鍛えるよりも整える！│アライメントとは
体が傾いたとき、足は地面に合わせて形を変えながら身体を支えています。
こうした足元の動きは、歩き方や走り方の負担にもつながっていきます。
まぼろし工房では、この関係をFootwear Systemという視点で整理しています。
全体の理論は、**「足部工学理論（/foot-theory/）」**でまとめています。
執筆・検証者：近藤祐司
足の痛み、シューズ、靴下、歩き方や走り方の問題について、
構造と動作分析の視点から情報を発信しています。
「痛い場所」だけを見るのではなく、
なぜそこに負担が集まるのか。
その仕組みを、実例や観察をもとに解説しています。
1995年に静岡県富士宮市で若葉治療院を開業。
一般治療に加え、スズキ浜松陸上部、競輪選手、三菱電機スケート部など、プロスポーツ現場でのサポート実績を積む。
医療と運動の現場から、日用品の機能性を再定義する活動を開始。
※本記事は、足元の構造や動作の変化を観察・解説するものです。
特定の疾患の診断・治療・予防を目的としたものではありません。
強い痛みや歩行困難がある場合は、医療機関へご相談ください。
