ランニングシューズの交換時期や寿命を徹底解説！ アウトソールの減りだけで判断していませんか？実は、シューズ内部のミッドソールの劣化が走りに大きな影響を与えます。ミッドソールの役割や劣化のサイン、寿命を延ばすポイントを詳しく解説。適切な交換時期を見極めて、足の故障を防ぎ、快適なランニングを楽しむための情報が満載です。

ジョギングシューズの交換時期とチェック方法 | ジョギングシューズの交換時期とチェック方法 体に優しいシューズ選びのポイント ジョギングシューズの交換時期が原因でシンスプリントや膝の痛みが起こることは多いです。 このページでは、シューズ交換の目安となる体のチェック方法や、クッション材の劣化、シューズのローテーション使用など、シューズ選びの重要なポイントを紹介します。 足元の健康を守り、より快適にジョギングを楽しむために、正しいシューズの選択を

アンダーラップはベロの浮きあがりを許すため、長距離に向いているといわれますが、日本人の甲はとても薄いのでシューズの中で前にずれやすいため、長距離でもオーバーラップで充分だと思います。アンダーラップは足の甲の尾根が高く鳩目飾りより上に出てしまう人やケガのリハビリに使用するシューズ、またはハイカットのシューズなどで適用することがあります。　 主なポイント アンダーラップとは？ 靴紐の結び方の一種で、紐がシューズの外側（鳩目飾りより上）を交差するように編む方法。 靴の内部を広くすることで、足の甲が高い方に適している。 アンダーラップとオーバーラップの違い オーバーラップ：紐が鳩目飾りの下を交差し、シューズ内でしっかり固定する結び方。短距離向き。 アンダーラップ：紐が鳩目飾りの上を交差し、シューズ内部が広くなる結び方。長距離向きとされる。 日本人の薄い足の甲にはオーバーラップが充分な場合も。 アンダーラップのメリット 足の甲の圧迫を軽減し、シューズ内部を広く感じさせる。 ベロの浮き上がりを許し、長距離ランニングでの快適さをサポート。 アンダーラップの編み方（手順）

ドロップ角度とは、シューズの踵（かかと）から、 つま先にかけての高低差の事をいいます。シューズによって設定された角度は違います。踵の部分が厚いとか、薄いに関係なく、踵からつま先にかけての高低差のことをいいます。 （オフセットと呼ばれることもあります） ドロップ角度がきついと、膝や腰を痛めるだけでなく、ふくらはぎが辛くなります。

シューズの交換時期の目安のひとつに、ヒールカップ（履き口）の開きがあります。ヒールカップが開いてしまうと、シューズの中で知らぬ間に足が動いてしまい、シンスプリントや足の裏の痛み、膝の痛みなどを誘発することは、あまり知られていません。

足首の倒れ込みは、さまざまなランニング疾患の原因となることで知られています。 関連記事　足首の倒れ込み それとは別に、シューズの倒れ込みがあります。

　あまり知られていないことですが、使うシューズによって、フォームは随分変化します。

シューズの交換時期の目安のひとつに、ヒールカップ（履き口）の開きがあります。ヒールカップが開いてしまうと、シューズの中で知らぬ間に足が動いてしまい、シンスプリントや足の裏の痛み、膝の痛みなどを誘発することは、あまり知られていません。

このページでは、「外くるぶしの下の所にシューズが当たって痛い」というランナーからのよくある質問に対して、原因の特定と解決策を提案しています。特に片足に痛みが出る場合の体の傾きやフォームの問題に焦点を当て、読者が具体的な改善方法を学べる内容となっています。 片足だけに痛みが出る原因の分析 体の傾斜：体が傾いていることで、シューズが外くるぶしに当たる現象を解説。 フォームの乱れ：ニーインや足の着地位置のずれが原因となることを示唆。 シューズの調整と適切な選択の重要性 シューズを履き直すだけで、体の傾きや痛みが軽減するケースを実例として提示。 シューズが柔らかくても適切にフィットしていない場合の問題点を指摘。 痛みがもたらすリスク 腸脛靭帯炎や疲労骨折といったランニング障害の発生リスクを強調し、適切なフォームの重要性を説明。 解決策と提案 正しいシューズ選びとフィッティングの方法。 外くるぶしの痛みの解消に向けたフォーム改善の必要性。 関連情報と深堀り 足首の骨構造をわかりやすく説明し、骨がぶつかる原因を明示。

Ｑ腸脛靭帯が痛むのですが、どんなストレッチをすれば治りますか？そんなご質問をいただきました。競技はトレールランニング、練習は主にロードでのランニングを行っています。ストレッチを行えば治るという誤解は故障を長引かせることがあります。ネットの情報に惑わされないで、多角的に物事を見つめましょう。