体の前で足を地面に落とし、路面をつかんで、足を体側に引き戻す段階。体より前に着いた足に、足の力で体を引き寄せて前に進むことで推進力を生み出すフェーズです。

効率よく体重移動する為に、膝下が地面に対して垂直になっている状態で接地し、そこから股関節の力で地面をたぐりよせるように動かします。