くるぶしにシューズが当たる
ご質問をいただきました。
Ｑ左側だけ、外くるぶしの下の所にシューズが当たって痛みます。
シューズが合っていないのでしょうか？
Ａ 単純に、左に傾いて走っていませんか？
もしくは左足のニー・インが考えられます。
左右のシューズが当たるのでしたら、シューズが合っていないことが考えられますが、片方だけ当たる場合、故障する前兆、もしくは既に体が壊れているかもしれません。
シューズが当たるのではなく、単純に外くるぶしの下が痛む場合も同様です。
使用していたシューズはHOKA クリフトン ７でした。
それほど硬いシューズでもなく、むしろ柔らかい部類のシューズです。
シューズが当たらない方の右足の立脚期です。
踵の中心に赤い線を入れました。左に傾いています。
ニーインは観察できませんでした。
正常なランの場合、頭の位置は中心線、もしくは中心線から左右に2.5ｃｍ程度しか動きません。中心線が耳に掛かっていますから、5cm程度のブレだと思います。頭が5cm傾いた場合、およそ体は５度傾斜します。
足首が左右に動ける角度は8度です。
続いて左足（シューズが当たる方）の立脚期です。
頭の真下に踵（かかと）の中心があります。計測は時速6km/hです。
６ｋｍ/hで走った場合、頭の真下は内くるぶし付近になるものですが、着地の位置が内側に入りすぎています。
着地の位置が内側に入りすぎていると、腸脛靭帯炎や内脛の疲労骨折を好発するので注意が必要です。
●左右の足を拡大してみます。
左側だけ、シューズの縁が外くるぶしに当たっています。
●シューズが当たる方の反対の足
シューズが当たる方の反対の足（右足）のシューズを、しっかりセットし直しました。
（左はそのままです。）
走りはどう変わるでしょうか？？
シューズが当たらない方の足の立脚期です。
体の傾斜は無くなりました。
右足のシューズを絞めなおしただけですが、体の傾斜は無くなりました。
反対側の足のシューズをセットし直しただけですが、シューズは当たらなくなりました。
足首の構造
足首の骨はこのようになっています。
体が傾いて走っていると、骨と骨がぶつかり合い、痛みがでます。