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一般的に言われているのは、オーバーラップは短距離向き、アンダーラップは長距離に向いていると言われています。 

オーバーラップとアンダーラップの違いは、最後の紐がオーバーラップでは鳩目飾りより下から出るのでベロの真上で縛ることになります。

アンダーラップはその逆で、鳩目飾りより上で縛ることになります。

その違いにより、オーバーラップはベロの浮きあがりを許さず、きつくしまるので、短距離競技に向いているといわれています。ただ実際は最後の穴だけは下から上に出すことが多いようです。

アンダーラップはベロの浮きあがりを許すため、長距離に向いているといわれます。

日本人の甲はとても薄いため、シューズの中で前にずれやすいので、長距離でもオーバーラップで充分だと思います。

アンダーラップは、紐と紐が交わる×の部分が、鳩目飾りより上（シューズの外）になるので靴の内部が広くなります。

※写真は全て左足で撮影しています

②.小指側のシューレースをどけて、親指側のシューレースを持つ→小指側の２個目のシューホールに下から通します。

★これにより高低差が生じます　親指側が高くなり、小指側が低くなります

③.小指側のシューレースを持ち、親指側に下から通します。

④.②と③を繰り返す　★必ず親指側のシューレースから通します。