膝を曲げ、つま先を上げて、かかとで床を押すイメージでバランスをとります。

（反対側の足は上げておきます）

ゆっくりとお尻を上げていき、腰が床から離れる程度まであげます。

※お尻を上げていく際、かかとを意識して荷重をかけると、ももの裏側や股関節まわりに力が入りやすくなります。