足関節と膝関節の協調運動
●目的 ： ニーイン・トゥアウトを補正します。
直角の壁ぎわに立ちます。
直角の壁際に立ちます。
- 壁のコーナーに背中の中心がくるように立ちましょう。
両足の外側を壁に着けます。
両膝の外側を壁に押し付けます。
そのままスクワットを繰り返します。
両膝の外側を壁に沿わせながらスクワットを行います。
１０回を１セットとし、３セットを行います。
●目的 ： ニーイン・トゥアウトを補正します。
直角の壁際に立ちます。
両膝の外側を壁に沿わせながらスクワットを行います。
１０回を１セットとし、３セットを行います。
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