ほとんどのランナーは、アウトソールの減り方でシューズの交換時期を判断します。

　しかし、アウトソールが明らかに解るほど劣化したとき、

ミッドソールの緩衝機能は明らかに低下しています。

ランニングシューズの寿命は、重量が片足250ｇ～350ｇ程度のジョギングシューズでも

800ｋｍ～1000ｋｍと言われています。

しかし、それは二日に一回使用した場合で、毎日使用した場合、560km～800kmで寿命を迎えるようです。

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　シューズを使うと、ミッドソールは潰され薄くなります。

　それが元の厚みに戻るまで24時間から48時間かかると言われています。

元の厚みに戻る前に、連続して使い続けると、ミッドソールの摩耗（潰れ・硬化）は早くなり、結果としてシューズの寿命は早まります。

また、一度に走る走行距離数や、ランニングフォーム、気温によってもシューズの寿命は変わってきます。

　ミッドソールに求められる役割りは、衝撃を緩和する衝撃吸収性、履き心地にフィット感を与える柔軟性の他に、走行時のブレを防ぐ役割りがあります。

素足と、使用限界を超えたシューズで、走行を比較しました。

使用限界を超えたシューズは、ひどくグラつき、膝や足首を痛める原因となります。

前に進もうとする推進力が逃げてしまい、速く走れないだけでなく、足首がグラつけば、その上にある膝関節もぐらつきます。膝の靭帯や、半月板を痛める原因にもなります。

このシューズは実業団選手が使っていたシューズです。

アウトソールの一番よく削れる所が１～1.5ｍｍしか削れていませんでしたが、ミッドソールが寿命を迎えていました。

踵（かかと）の痛みを訴えて来院したランナーから頂いたレースシューズをカットしました。

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使用した期間は、フルマラソンに一回と、わずかな練習に使用しただけす。

アウトソールの削れは１ｍｍ未満でしたがミッドソールは寿命を迎え、踵が着く部分をつまんでみると３～４ｍｍ程度の厚さでした。

このシューズは買って三か月、使用頻度は毎日走るほどではないけど、週末に一度に３０ｋｍ程度使用したシューズです。５００ｋｍ程度しかつかっていませんが、ミッドソールは柔らかくなり、プラスチックのウェーブプレートには地面を叩いた傷が残っていました。

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