ニーイン（膝が中に入る）には、二通りの種類があります。一つは立っているときにに膝が中に入っている、いわゆる内股です。

もう一つは、膝を曲げたときに、膝が中に入る動きです。

階段の上り下りで膝が痛い（膝が内側に入る）のは、足首や足のアーチの問題が含まれます。

ここで紹介するのは、立っている状態で膝が中に入る、いわゆる内股を修正するためのエクササイズです。

うつ伏せに寝て、膝やモモの内側がついてしまうような時は、

股関節のアライメントを修正しましょう。

右の踵をお尻に着けます。次に左の踵をお尻に着けます。

左右、これを繰り返します。

股関節と床の隙間が狭くなってくることを目指します。

• つま先を開き、左右の踵（カカト）を着けて立ちます。
• 膝を曲げて腰を落とします。

　腰を前に出して姿勢をキープします。

• 両足の内側と、両膝の内側を壁に押し付けるように立ちます。
• 腰をなるべく壁に近づけます。

　　壁から離れないように、開脚したまま屈伸と伸脚を繰り返します。