膝の痛みが治りにくい原因は、思い込みが万延し、ストレッチやマッサージ、テーピングやサポーターで誤魔化していることが治りを遅くしています。

千葉県からご来院いただきました。フルマラソン・膝（腸脛靭帯）の痛みです。

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例えばシューズやフォームの問題です。

●膝の痛みの原因／シューズの問題

練習に使っていたＡとＢ、二つのシューズを履き変えて、そのフォームを比べてみました。

シューズの違いがフォームにどれだけ影響するでしょうか？試してみます。

治療前のフォーム右足のボトム・ディスセンターです。（速度７ｋｍ/ｈ）

右足のスネの骨が立ってる角度の違いが判るでしょうか？？シューズの違いでこれだけフォームは変化します。 

Ａのフォームは、膝が沈んでいるので、腸脛靭帯や、膝周囲の筋肉に負担が多くかかります。

また、足首関節も深く曲がっているため、アキレス腱炎、シンスプリント、足底腱膜炎を起こす原因になります。

Aのシューズは膝が沈み込む分、余計な筋力を使います。

膝の痛みは、筋肉の使い過ぎや、筋肉の硬さだけが原因ではないのです。

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●インソールについて

足の痛みで悩んでいる方の中には、特注のインソールを使っている方がよくいます。

Ａのシューズに使われていたのは、ずいぶんとアーチサポートが盛られたインソールでした。

足首関節の回内、回外の角度を冷静に考えてみてくださいよ。

シューズによるフォームの変化を、次は後ろから見てみましょう。

Ａのシューズを履いた時は膝が中に入りました。

膝が内側に入るのは、膝を痛めるサインです。この動きがあると膝は壊れます。

〈参考〉ニーイン・トゥアウト

痛みがある部位をアイシングしたり、マッサージを行うことに反対はしませんが、

大切なことは、痛みを発生させないことだと思うのです。

どちらが良いフォームとかは無しにしても、シューズを変えただけで、上半身の動きまで変化しました。