足首の倒れ込みとは
着地する時に、足首が内側に倒れ込む動きのことをいいます。
足首が内側に倒れ込むと、まわりの筋肉や靱帯は引き伸ばされ、痛みを引き起こします。
足首が倒れ込んだまま体重が乗ると
スネの骨は回転し、膝を捻る動きが発生します。
このときに、まだ骨が柔らかい 10代では、スネの骨が捻られ、疲労骨折などを引き起こします。
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同じ痛みを繰り返す理由
足首が倒れ込む動作が改善しない限り、シンスプリントや疲労骨折は繰り返しやすくなります。
疲労骨折を繰り返さないために、問題のある動作を見つけ出し、改善することが早期復帰への近道です。
足首の倒れみが起きるわけ
足首の倒れ込みが起きると、足や膝を故障しやすくなります。足首の倒れ込みが起きる原因は大きく分けると三つあります。
原因 その１
足部アライメント不良
原因 その２
着地するとき足が体の中心に入る
原因その３
シューズに問題がある。