足首の向きを整えるタオルストレッチ

上向きで膝を少し曲げた状態から・・・

膝を伸ばします。

（ジャックナイフ・ストレッチ）

この姿勢をキープしたまま、タオルに抵抗して足首を伸ばす→タオルを押す足の裏をタオルで止める

1回で60秒と長く続けるよりも、20秒～30秒位と短い時間で数回行うのが効果的です。

対象：足底筋膜炎、シンスプリント、舟状骨の痛み、有痛性外脛骨の痛み、足の裏のマメ・タコ・ウオノメの悩み