フォアフット走法／ふぉあふっとそうほう

フォアフット走法とは

「フォアフット」で走れるようになるために、足の着き方を意識している」る人が多いのですが、

ランニング雑誌などが、「フォアフット走法は、怪我をしないで速く走れる最高の走り方」、「ランニング＝フォアフット」と書きまくった時期がありました。

ランニングのトレーナーの多くが信じてしまい、結果的に日本はフォアフット大国になりました。

フォアフットが広まったのは問題ないのですが、このとき「踵をつくとブレーキになる」「踵着地はNG」といった間違った教えも広まってしまいました。

ペリー博士の著書　「歩行分析」　では、こうあります。

“時速１９ｋｍを超えて走るランナーは、たいてい足のフロントから接地し、

そのランナーは時速１２．５ｋｍ/h ～15.4ｋｍ/hで走る時も、フロント接地を選択する傾向にある。”

　トップランナーの多くがフォアフットですが、これは意識してフォアフットで走っているのではなく、このスピード領域になると自然と「フォアフットになる」だけのことです。

これを簡単に書くと、

「キロ3分前半で走れるようになると、キロ4～5分で走る時も

勝手にフロント接地になってしまう傾向にある。」そんな感じでしょうか？？　

あまり知られていませんが、フォアフットで走るコツは、後ろ足です。

これは、フォアフットだけでなく、どの走り方も同じですが、後ろの足が地面を押すときに、

体を真っ直ぐに前に押し出せることが、最低限必要になります。